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健身

每天100-200个自重深蹲,这样科学吗?

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每天做100-200个自重深蹲提高肌肉力量,这样科学吗? 不科学,这种训练计划对提高肌肉力量效率较低,而且还存在较高的受伤风险! 深蹲是最经典的健身动作,被称为训练之王。它是针对人体下肢肌群的经典练习,而且还对下背部核心力量提升也有所帮助。...