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最强家庭健身动作,不去健身房也能练出腱子肉 - 山水情画 - 广西同志
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最强家庭健身动作,不去健身房也能练出腱子肉

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没时间去健身房?没有专业器械?木有关系,为大家介绍几个实用的自重锻炼动作,利用自己的体重来练习,无需借助器械。 每个动作20下,动作之间休息15秒,做完所有动作为1套,每天做3套! 1.箭步跳 注意事项:每组10-15次,4-6组; 组间隔...