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2020年03月的文章

关于自重健身的灵魂十问 - 山水情画 - 广西同志
健身

关于自重健身的灵魂十问

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关于自重健身的灵魂十问 各位关注自重健身的小伙伴大家好,我是几年前连1KM都跑不完,1个标准引体都拉不起来的死宅。 突然过了超级加长版的假期,闲时翻开自己的训练日志,看了看之前给自己录的训练视频,有了分享一些自重训练过程遇到的问题的想法。借...

知道这5点,增肌之路将顺风顺水! - 山水情画 - 广西同志
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知道这5点,增肌之路将顺风顺水!

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在增肌战争中,你所使用的策略比武器和装备更重要。首先我们要掌握策略,稍后再探讨动作和训练计划。这里有5项打造巨兽的策略,保证能够让你在增肌之路上顺风顺水! 1. 关节优先 若是准备进行一整年的艰苦训练,你首先需要让你的关节进行调整和适应。不...

健身

抗疫强身丨锻炼如生活,打造高品质!

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世上无难事,只要肯登攀! 技艺无高低,坚持最重要! 请欣赏本次大神们的表演,动作具有一定危险性,请勿盲目模仿~   wfl:快速引体向上,我的实力20个! CONVICT:靠墙倒立训练,提升我的推力! 烟雨江南:训练小合集,努力打造我的顶级...

街头健身新手应该先练哪些动作?先练哪些肌群最有性价比? - 山水情画 - 广西同志
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街头健身新手应该先练哪些动作?先练哪些肌群最有性价比?

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问 街头健身新手应该先练哪些动作?先练哪些肌群最有性价比? 答 想要在街头健身路上走的长远成为大神,必须在基础训练阶段重视引体向上!其次就是针对推力肌群进行训练,通过俯卧撑-臂屈伸-倒立撑的进阶方式逐步提高! 街头健身是自重训练的一种,它并...

饮食探秘:节食时肌肉会增长吗? - 山水情画 - 广西同志
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饮食探秘:节食时肌肉会增长吗?

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运动者经常提的一个问题:节食时肌肉会增长吗? 人们产生这一疑问的原因在于,增肌和减脂所需的新陈代谢环境和激素环境是完全相反的。肌肉增长需要大量能量:一方面,构建身体所必需的膳食蛋白质要被分解并吸收进体内;另一方面,肌蛋白的合成本身也要消耗大...

释放身体最大的力量——弓步髋部屈肌拉伸 - 山水情画 - 广西同志
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释放身体最大的力量——弓步髋部屈肌拉伸

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僵硬的髋部屈肌是导致背部问题、猴子臀部和运动能力平庸的幕后罪魁祸首。 髋部屈肌是臀肌的拮抗肌。当髋部屈肌变得紧绷时,它们就不允许臀肌——你的身体上最强壮的肌肉——在跑步、跳越、出拳或其他活动中有效地发挥它们的作用。 弓步髋部屈肌拉伸  以适...

独特的技巧——空手道站姿髋部屈肌拉伸 - 山水情画 - 广西同志
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独特的技巧——空手道站姿髋部屈肌拉伸

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在昨天的教学中,我们学习了拉伸髋部屈肌的动作——释放身体最大的力量——弓步髋部屈肌拉伸。 而今天的教学动作将更加有效,因为它是一个独特的技巧: 空手道站姿髋部屈肌拉伸 像之前的练习那样进行拉伸:借助后腿施加向前的推力,然后用同一条腿把自己向...

这些抖音绝色男神都是照骗!一个更比一个幻灭.... - 山水情画 - 广西同志
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这些抖音绝色男神都是照骗!一个更比一个幻灭….

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在这个看颜看身材的社会,想在朋友圈收割流量和粉丝,没有一张讨人喜欢的脸蛋是万万不行的。 于是乎你会发现,这两年在朋友圈,各路网红们把素有“亚洲四大邪术”之称的“PS术”发挥到了极致! 就比如下面这位大哥,从社交账号上的网红脸,到直播时的颜值...