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小伙因肌肉练大块遭女生嫌弃,却受男生崇拜!

健身爱好者常常走在专业的健身道路上越走越远,他们以为肌肉练得够大,就会招来更多的女生,然而现实却并不是这样的。因为女生从来不会在乎你的体脂是多少,你的肌肉在专业领域有多优秀,她们看的还是好不好看。这也是为什么那些偶像男星练出一点点肌肉就会很招女生的喜欢。
今天我们要介绍一位来自山东的小哥微博名@mist-walker
就是把肌肉练得相当“大”了,但是他这样的身材却并不受女生的喜欢,招来的只是男生对他的崇拜
他自己在微博上也感叹,为什么这样的身材没有女生市场呢?当初,练肌肉可是想自己能够受到万千女性的崇拜啊。
对于女生来说,本来对于肌肉大不大真的没有那么在意。当她们发现男朋友的胸比自己还大的时候,肯定会觉得有点别扭,甚至有的女生表示自会自卑。
尽管在女性市场方面越走越小,但是对于男性健身爱好者来说,确实非常羡慕能够拥有这样的身材的。相信他如果作为一名健身私教,肯定会吸引很多男性学员来报他的课吧。
下面我们就来推荐一下怎么练出这位山东小伙的大胸肌吧。

动作开始前,大家一定要先做好热身,也可以使用使用标准俯卧撑做2组热身,每组15-20次。

01

击掌俯卧撑

击掌俯卧撑难度较大,放到后面力竭再做容易出现危险,所以大家可以选择最先把这个动作做完,如果实在做不来,可以用普通俯卧撑替换。

02

宽距俯卧撑

让胸肌刺激更明显,保持1.5倍肩宽,避免拉上肌肉。

03

窄距俯卧撑
做这个动作有两种可能,一种是肩部受力特别大,一种是胸部挤压感强,如果是前者记得调整后再做。
04

下斜俯卧撑
下斜俯卧撑对上胸刺激更明显,需要掌握好身体的重心,将胸部尽量打开。
05

上斜俯卧撑
上斜俯卧撑是比较省力的做法,因此放到后面也更容易完成,但是要注意要在比较结实的地方做,注意保护好手腕哦。
以上的几组动作,每天2-3组,每组8-10次,时间不会辜负你。
看完,是不是想要一起练起来啊。
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