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9个经典腹肌动作,练习时请根据自身练习水平

小帅为大家整理了9个经典虐腹动作练习时请根据自身练习水平每个动作做10-20次,每次做2-3组。动作过程中宁可慢一点也要将每个动作做标准,具体练习动作如下:
动作1仰卧举腿10-20次

 

动作2坐姿收腿10-20次

 

动作3仰卧交替举腿左右各10-20次

 

动作4仰卧屈膝卷腹10-20次

 

动作5侧卧收腿左右各10-20次

 

动作6仰卧屈膝交替碰脚跟左右各10-20次

 

动作7平板交替侧提膝左右各10-20次

 

动作8直臂俯撑平板桥10-20次

 

动作9健腹轮最大次数

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