小帅为大家整理了9个经典虐腹动作，练习时请根据自身练习水平，每个动作做10-20次，每次做2-3组。动作过程中宁可慢一点也要将每个动作做标准，具体练习动作如下：

动作1仰卧举腿10-20次

 

动作2坐姿收腿10-20次

 

动作3仰卧交替举腿左右各10-20次

 

动作4仰卧屈膝卷腹10-20次

 

动作5侧卧收腿左右各10-20次

 

动作6仰卧屈膝交替碰脚跟左右各10-20次

 

动作7平板交替侧提膝左右各10-20次

 

动作8直臂俯撑平板桥10-20次

 

动作9健腹轮最大次数