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5个方法提高身体代谢,真正变成易瘦体质

大家都知道,减肥关键是消耗热量,而消耗热量的组成又分为=基础代谢+行为代谢+食物热效应,想要减肥快而高效,提高代谢是关键!
当你遇到下列问题时,会影响你整体代谢率下降
1、在腹部,大腿,臀部储存了大量脂肪。
2、绝经前后
3、缺少肌肉
4、睡眠不足
5、饮食不对,垃圾食品摄入太多,健康食物太少。
6、运动量多大或过少,更糟糕的是运动方式错误
7、基因问题,倾向于慢的代谢和容易发胖。
此外,当你年纪超过30岁,
代谢水平逐年下降,
由于肌肉的损失和激素问题,
每五年将有一个大的倒退,
还有我们的甲状腺劳损减慢,
再加上生活因素,长期疲劳紧张,
压力,造成体重上升。
所以说
人到中年越来越油腻
其实是你对你的代谢率完全放任不管
听天由命,任其发展
不管你年龄多大
都要及早干预
以下5个提高代谢的方法
适合任何年纪任何阶段的人群
01
每天吃饭时间控制在10-12个小时内
这种设置在体内形成了脂肪燃烧的环境,,这不仅可以让身体加快体内储存脂肪的利用率,而且还有抗衰老的功效,这个时间设定最好是早8点到晚上7点之间。
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