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型男增肌:这十大增肌食材不能错过!

很多健迷留言,锻炼后吃什么才能长肌肉,健身没吃对,等于白练!今天就从自己的食谱中挑出几个我经常吃的好吃增肌又常见的食物。增肌效果排名不分先后,挑你喜欢吃的任性吃吧。

 

NO. 1 牛肉——增肌中的“战斗机”

除高蛋白低脂肪外,牛肉还富含很多“制造”肌肉的营养素,高蛋白质,维生素B6,亚油酸和胆固醇,肌酸,丙氨酸。

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