当前位置：山水情画 - 广西山水同志,同志聊天室 > 组图 > 肌肉小哥哥壁垒分明的八块腹肌，让网友们惊叹不已！

肌肉小哥哥壁垒分明的八块腹肌，让网友们惊叹不已！

2020-10-13 分类：组图阅读(89)

肌肉小哥哥，壁垒分明的八块腹肌，让网友们惊叹不已！下面和小哥哥学习一套腹肌训练方法，你也可以拥有哦！

万能的网友，

一眼就认出了小哥哥的来历，

下面请看从小哥微博的身材照！

每一块腹肌都是被汗水雕刻出来的。想拥有体育生小哥哥这样的身材，请收下这份虐腹训练计划，有5个动作组成，将每个动作做10-20次，动作间休息10秒，5个动作为一组，每天做四组。具体动作如下：

1

2

3

4

5

要想练出腹肌，加强腹部练习是一方面，还需通过有氧运动或HIIT,合理饮食搭配来降低体脂含量。可以在练腹肌前或后进行20-30分钟左右的有氧运动，可以选择慢跑、跳绳、骑车等。

赞(0)

未经允许不得转载：山水情画 - 广西山水同志,同志聊天室 » 肌肉小哥哥壁垒分明的八块腹肌，让网友们惊叹不已！

标签：八块腹肌分明壁垒小哥哥有氧运动肌肉

相关推荐