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肌肉小哥哥壁垒分明的八块腹肌,让网友们惊叹不已!

肌肉小哥哥壁垒分明八块腹肌让网友们惊叹不已!下面和小哥哥学习一套腹肌训练方法,你也可以拥有哦!

万能的网友,

一眼就认出了小哥哥的来历,

下面请看从小哥微博的身材照!

每一块腹肌都是被汗水雕刻出来的。想拥有体育生小哥哥这样的身材,请收下这份虐腹训练计划,有5个动作组成,将每个动作做10-20次,动作间休息10秒,5个动作为一组,每天做四组。具体动作如下:
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要想练出腹肌,加强腹部练习是一方面,还需通过有氧运动或HIIT,合理饮食搭配来降低体脂含量。可以在练腹肌前或后进行20-30分钟左右的有氧运动,可以选择慢跑、跳绳、骑车等。
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