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广西16岁中学生每月500个鸡蛋,1年增重88斤,臂围44cm!

大家好,我叫李盖次

今年16岁,是一名广西高二学生

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开始健身是因为个子矮,人也瘦小

而我喜欢运动,喜欢上体育课

所以想练壮点,不被同学排斥

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爸妈一开始反对我健身

觉得会练坏身体,长不高

后来在我几个月的哀求后

终于在17年11月

爸妈给我办了人生第1张健身卡

从此开启了我的健身之旅

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一开始家里也很反对我的饮食

他们认为每天只能吃1、2个鸡蛋

不能吃太多肉

我鸡蛋和肉吃多了会被说

水煮蛋只吃蛋白不吃蛋黄也会被说

后来我就自己买鸡蛋在外面吃

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慢慢的,爸妈看到我体型越来越好看了

就很少说我了

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(健身3个月)

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我第一次喝蛋白粉用开水泡

结果蛋白粉全结块了

我还硬吞了广西16岁中学生每月500个鸡蛋,1年增重88斤,臂围44cm!

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还记得有次快期末考试了

没有时间去健身房

我就把不用的书用胶质缠住

上课坐在最后排偷偷练二头肌弯举

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健身前我是很瘦小,只有48kg

健身对我的身材和健康的改变非常明显:

我变得越来越壮(最壮时92kg

也很少生病了

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健身还改掉了我泡网吧打游戏

和吃垃圾食品的坏习惯

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第一次打比赛是今年的8月份

虽然没有进前6,但还是很开心

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赛场上还认识了一位跟我同龄的选手

练的特别好,人也很谦虚

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我自己训练从来不用大重量

多用中等重量(8-12RM)

抛开容量谈重量,就是耍流氓

还是要看总训练容量

所以我并没有天赋

只是比别人练得更勤快

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现在非备赛期正常饮食

保证摄入足够的营养,才利于增肌

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我每天吃16个鸡蛋(蛋白)

早晚各8个

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最满意的部位暂时没有

最不满意的是胸部

整体还有提升空间

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很多新手认为增肌期可以胡吃海喝

其实不然,过多的脂肪会影响代谢

增肌期也需要吃的干净和控制热量

有条件的话最好少食多餐

我增肌期每天吃10-12顿

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记得Terry老师说过

非赛季才是真正的在比赛

非赛季更要控制饮食,认真训练

我嘛,非赛季还是做个快乐的胖子吧~

 

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有一位好老师

你会少走很多弯路

往对的方向努力

我很幸运遇到了花木兰姐姐

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以后还有很长的路要走

现在一切才刚刚开始

骚年,加油!

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