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香蕉=米饭?盘点热量爆表的食物,看完奔溃了….

减脂期最痛苦的是什么?
绝对是每天都有运动,吃的也不多,
可体重就是减不下去。
 

香蕉=米饭?盘点热量爆表的食物,看完奔溃了....

都知道减脂的黄金定律是“七吃三练”。
做到摄入量<消耗量
才能成功减重。
可减脂期感觉一天也没吃多少
第二天上秤体重不但不掉,
还反弹是怎么回事?

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其中的原因,
可能是你根本不懂怎么吃,
有研究表明,
大部人的对每天食物的摄入量估算都存在较大偏差,
尤其是偏胖的人。
生活中有不少食物看似健康,
其实是“热量炸弹”!

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今天小编就带大家盘点:
隐藏的高碳高热量食物,
减脂期你真的少吃了吗?
1个香蕉=半碗米饭=散步1小时
减脂增肌期的小伙伴,
对香蕉再熟悉不过了!
运动前后、饿了都喜欢来根香蕉,
甚至有些健身人士把运动前来根香蕉当作一种仪式。
但很少人在意,
每100g的香蕉含有25g碳水
一根香蕉的热量更是直逼半碗米饭。
如果在饭后吃一根香蕉,
对于想减肥的人来说,
一不小心就热量超标。

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玉米:蔬菜中的淀粉王
100g的玉米,有74g碳水。
碳水的占比达到了74%!
可以说是蔬菜中的淀粉之王了。
光听别人说减肥要吃粗粮,
可没人告诉你吃粗粮一定不胖吧。
一根玉米除去不能吃的部分,
普通大小的重量在150g或者更高,
吃掉一根这样的玉米热量大约在170大卡,
相当于一小碗白米饭了。
 
再比如好吃的松仁玉米,
100g就有256千卡
当菜吃的话,
妥妥的长胖啊!

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果酱、花生酱、蕃茄酱
面包配果酱、蔬菜配沙拉。
一瓶果酱里,
含量最多的不是水果,而是
沙拉酱使用蛋黄将植物乳化而成,
100g沙拉酱就有70g脂肪
而一个健康成年男性一天脂肪摄入量也就75g。
花生酱虽然提供蛋白质等营养,
但制作时会添加油、盐、糖,
每100g花生酱就能贡献“600大卡热量”
一勺花生酱平均13g,
抹在面包上一餐额外就多摄入78大卡!

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100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时

很多人都被腐竹的外表迷惑,

觉得腐竹是豆制品,

减脂期吃肯定没事。

但腐竹的热量其实比同等重量的猪肉还要高,

100g的瘦肉热量也就143大卡,

腐竹却有459大卡!

腐竹是经过大豆磨成浆,

煮开后飘在上面的一层皮,

凝结干制成的豆制品,

不仅含水量低,还集结了大量的脂肪。

凉拌腐竹看起来清清爽爽,

但特殊的制作工艺,

让豆制品也成了热量炸弹。

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减脂期稍不留心,

就会陷入食物的热量陷阱,
平时一些健康食品,
想减肥的人真的“吃不得”!
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不知道什么该吃,该吃多少
不会掌握每日摄入热量、不会安排一日三餐
这些吃的误区
就是我们体重反反复复的“罪魁祸首”。
吃对才能吃瘦
那要吃什么呢?
继续关注我们就知道啦香蕉=米饭?盘点热量爆表的食物,看完奔溃了....
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